スポンサーサイト

一定期間更新がないため広告を表示しています

  • 2010.02.24 Wednesday
  • -
  • -
  • -
  • -
  • -
  • by スポンサードリンク

ビタミン・サプリメントの摂り方

  サプリメント・ビタミンの吸収率および体内利用効率には個人差が認められます。たとえば、他の食品との組み合わせや、年齢によって吸収率は変化します。
 したがって、所要量をぎりぎりで満たしているから大丈夫だとはいえないですし、逆に、許容上限摂取量を少し超えてしまったから過剰症が心配だ、というのも考えすぎです。つまり、あまり細かな数字に一喜一憂するひつようはありませんね。
 適切な食生活がもっとも大切なので、まず食事の内容を見直した上で、ベーシックなサプリメントとしてマルチビタミンを摂りましょう。そして、必要があれば、トッピングとしていくつかのビタミンを摂りましょう。
 具体的には、抗酸化ビタミンの代表であるびたみんCやE、疲労回復効果のあるビタミンB1などをマルチビタミンに加えるといいでしょうね。その他、妊娠可能な女性では葉酸、口唇や皮膚のトラブル予防にはビタミンB2といった組み合わせもよく知られています。

 生活習慣や自覚症状に応じてサプリメントの利用が必要と考えられるビタミン

ストレス           B1,B2,C
・睡眠不足          B1,B6B12
・スポーツ          B1,B2,C,E、βカロチン
・肉体疲労          B1,B2,B12、ナイアシン、E
・眼精疲労          B1,B6、B12,A
・精力減退          B1,E
・運動不足          B1,B2、C,E
・喫煙             C,E,βカロチン
・飲酒             B1,B2,B12ナイアシン、C,E
・ダイエット中        B1,B2,B12,E,βカロチン
・ピル服用中         B6,葉酸
・月経時           B1,B6,C
など   


ダイエットサプリ 口コミ ランキングのプリズム

スポンサーサイト

  • 2010.02.24 Wednesday
  • -
  • 12:52
  • -
  • -
  • -
  • -
  • by スポンサードリンク

コメント
コメントする








   
この記事のトラックバックURL
トラックバック

calendar

S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
<< December 2018 >>

ブログランキング

ブログランキング・にほんブログ村へ
人気ブログランキングへ

アドセンス

selected entries

categories

archives

recommend

links

profile

search this site.

sponsored links

others

mobile

qrcode

powered

無料ブログ作成サービス JUGEM